INFO SALUD

   

¿Qué es la hipertensión arterial?


Es la elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores establecidos como normales (130-85 mm Hg). Esto implica que la sangre que corre a través de las arterias lo hace con demasiada fuerza y ejerce presión sobres sus paredes, volviéndolas más rígidas y estrechas. En consecuencia, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre y sufre agotamiento.

 

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¿Cuáles son sus síntomas?

Se la considera el “ASESINO SILENCIOSO” porque sin presentar síntomas va dañando las arterias de distintos órganos como:
       CORAZÓN → infarto de miocardio
 RIÑONES → insuficiencia renal
CEREBRO → accidentes cerebrovasculares

¿Cuáles son las causas?
1. El 90% es de origen desconocido, pero existen importantes factores de riesgo que la desencadenan (hipertensión primaria).
2. El 10% es secundaria a otras enfermedades de base como ser patologías endocrinas, nefropatías, consumo de fármacos.
¿Cuáles son los factores de riesgo?

  • MODIFICABLES: sobrepeso, obesidad, sedentarismo, consumo excesivo de alcohol y sal, estrés, tabaco.
  • NO MODIFICABLES: sexo, edad, historia familiar de hipertensión

 

¿Cómo se puede prevenir y tratar la hipertensión arterial?

  • Todos los adultos deberían medirse su tensión arterial, y si está por encima de los 130/85 mm Hg, deberán consultar a un profesional.
    A algunas personas les basta con modificar su estilo de vida para controlarla. En otros casos, se necesita la ayuda de medicamentos.
    Estos son algunos consejos para llevar       una vida más saludable:

    • Intente bajar de peso si está excedido
    • Evite la sal y los alimentos ricos en ella: procesados, quesos duros y fiambres, embutidos, chacinados.
    • No agregue sal a las comidas sin antes haberlas probado.
    • Realce el gusto de los alimentos con hierbas y especias, tales como: orégano, tomillo, azafrán, canela.
    • Aumente el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales.
    • Elija carnes magras y lácteos descremados.
    • Evite fumar y beber alcohol.
    • Tome dos litros de agua por día.
    • Realice actividad física.
    • Lea atentamente las etiquetas de cada producto a elegir.
    ¿Cómo leer las etiquetas de cada producto?
    Es importante seleccionar:
  • Alimentos con bajo contenido de sodio: Tienen menos de 140 mg de sodio por porción (Foto izquierda)
  • Alimentos sin sal agregada: producto que no tiene agregado de sal (Foto derecha)